负重深蹲是一种常见的重量训练动作，其要领包括：

1. 站立时，双脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，保持身体稳定。
2. 吸气，向下蹲，臀部向后推，膝盖向外稍微打开，直至大腿与地面平行或稍微低于平行位置。
3. 下蹲过程中保持腹部收紧，背部挺直，注意保持自然的颈部位置。
4. 在底部停留短暂时间，然后用力，呼气，推举身体，返回起始位置。
5. 上升时要确保大腿肌肉主导动作，避免过度依赖膝盖关节。
6. 控制动作速度，避免过快或过慢，确保动作稳健流畅。

正确的负重深蹲动作应该是由臀部、腿部和核心肌群协同发力完成的，重心稳定，动作流畅，避免受伤。在进行负重深蹲时，建议寻求专业教练指导，并逐渐增加重量和难度以提高训练效果。