根据热量较低的食物类型，建议选择以下外卖选项：

1. 清淡的蔬菜沙拉，可以选择加入鸡胸肉或烤鱼片作为蛋白质来源。
2. 寿司，选择寿司卷或刺身，避免添加额外的淋酱和美乃滋。
3. 清汤面，如清汤拉面或越南米粉，搭配大量蔬菜和少量瘦肉。
4. 烤鸡胸肉或鱼肉配米饭，可选择少油烤制的肉类，并搭配蔬菜和少许低热量酱料。
5. 素食卷或寿喜烧，以蔬菜和豆腐为主要成分，减少油脂摄入。
6. 清淡的海鲜粥，如虾仁粥或鱼片粥，添加少量姜和葱提味。

以上建议仅供参考，具体选择应根据个人口味和饮食需求做出调整。