肩部受伤后,可进行一些轻度运动以维持关节活动性和肌肉功能。这些动作包括轻柔的肩部转动、袖口上拉和下压动作、以及缓慢的肩部提升和下垂。进行肩部稳定性训练也是可行的,如侧平板支撑和肩部外旋训练。应避免负重或过度拉伸肩部的动作,以免加重伤情。最佳做法是在医疗专业人员的指导下进行适当的康复运动,以确保肩部能够逐渐恢复功能而不引起进一步损伤。
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