根据研究和专家建议，无论是减肥还是维持健康的生活方式，早餐和运动都是重要的因素。早餐提供了身体所需的能量和营养，有助于控制食欲，减少全天摄入的热量。早餐也能促进新陈代谢，提高身体的能量消耗。运动则可以增加体内能量消耗，促进脂肪燃烧，提高身体代谢率。因此，无论是先吃早餐还是先运动，关键在于个人偏好和生活习惯。对于一些人来说，先吃早餐可以提供足够的能量和精力进行运动，而对于另一些人来说，先运动可能更适合他们的日程安排或身体状况。最重要的是保持平衡饮食和适量运动，根据个人需求和偏好选择适合自己的方式。