针对高低肩问题，有一些训练动作可以帮助改善肩部不平衡。这些动作主要集中在增强肩部肌肉的平衡和稳定性上。以下是一些常见的训练动作：

1. 单侧肩推举（单臂哑铃推举）：通过单侧训练可以弥补肩部力量的不平衡，促进肩部肌肉的均衡发展。

2. 侧平举：有助于强化肩部外侧肌群，改善肩部外观的不对称。

3. 倒立飞鸟：针对肩胛提肌和肩部后侧肌群的训练，有助于改善肩部的整体平衡。

4. 平板推举：增强肩部前侧肌群的力量和稳定性，有助于纠正肩部前倾的情况。

5. 平板划船：通过加强背部肌肉，有助于提高肩部的整体稳定性，减少不对称情况。

这些训练动作应结合个人情况和健身目标，由专业教练指导进行，避免过度训练或错误动作导致伤害。保持正确的姿势和控制训练负荷也是关键，以确保达到最佳效果并减少不对称的风险。