对前列腺有益的运动包括有氧运动和盆底肌锻炼。有氧运动如快步走、跑步、游泳等可改善血液循环，有助于降低前列腺炎的风险。盆底肌锻炼包括Kegel运动，可增强盆底肌群，有助于控制尿液和改善前列腺健康。综合研究表明，适度的有氧运动和盆底肌锻炼可降低前列腺疾病的风险，但并非一刀切适用于所有个体。在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或健康专家，以确保运动适合个人情况，避免引发不良反应。