老年人可以选择适合他们身体状况的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、舞蹈等。这些运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善血液循环，并有助于保持身体灵活性和平衡感。老年人在选择运动时应根据自身的健康状况和体能水平进行适当的选择和调整，避免过度运动和损伤。建议老年人在进行有氧运动前进行适当的热身活动，并在运动过程中保持适当的水分补充。如有任何身体不适或慢性疾病，请咨询医生建议并遵循专业指导。