产后可以根据个体情况来确定开始运动减肥的时间。一般来说，医生建议产后6周左右可以开始逐渐恢复轻度运动，如散步或伸展运动。如果顺利恢复并且经过医生同意，通常在产后8周到12周之间可以考虑进行适量的有氧运动，例如快走、游泳或瑜伽。对于剖腹产或并发症较多的产妇，可能需要更长的时间来恢复，建议在医生指导下逐步增加运动强度和频率。运动减肥时应注意逐渐增加运动量，避免剧烈运动或过度用力，以免对身体造成不利影响。产后恢复期间，饮食调整和适当的休息同样重要，可以通过均衡饮食和规律生活帮助促进身体健康和体重管理。