长期遗精可能受多种因素影响，包括生活方式、心理压力、身体健康等。调理方法应综合考虑个体情况，建议采取以下措施：

1. 规律生活：保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和熬夜。

2. 健康饮食：摄入均衡营养，多食用蔬菜水果、全谷类食品，适量摄入优质蛋白质。

3. 锻炼身体：适度运动有助于促进血液循环和身体代谢，减轻压力。

4. 心理调适：学习应对压力的方法，避免焦虑和紧张情绪的积聚。

5. 避免刺激：减少过度手淫或性刺激，保持性生活节制。

6. 寻求专业帮助：如有需要，可咨询医生或心理咨询师，了解个人情况并得到针对性建议。

调理长期遗精需要耐心和持之以恒，同时需注意避免使用没有科学依据的药物或偏方，以免造成不良影响。