经期可以进行适度的运动，例如轻柔的瑜伽、散步、慢跑或游泳等有助于缓解经期不适和情绪波动。这些运动可以促进血液循环，减轻疼痛和紧张感，并有助于缓解经前综合征（PMS）症状。应该避免剧烈的运动或重量训练，因为这可能会加重症状并增加受伤的风险。最重要的是，应根据个人感受调整运动强度和频率，以确保舒适和安全。如果有严重的经期不适或其他健康问题，建议咨询医生的建议，以获取个性化的建议和指导。