延迟射精可以通过多种方法实现。练习深呼吸和放松技巧有助于控制性冲动。采用避免过度刺激的性行为方式，如减慢节奏或改变姿势，可以延长性交时间。使用延迟喷剂或延迟霜等局部麻醉剂也是一种选择。锻炼骨盆底肌肉，并通过练习性爱技巧来增强性耐力和控制能力也有助于延迟射精。值得注意的是，每个人的身体和情况不同，因此需要尝试不同的方法，找到适合自己的方式。在寻求帮助时，最好咨询医生或性健康专家，以获取个性化的建议和指导。