每个人的身体情况和活动水平不同，所需热量摄入量会有所不同。一般来说，减肥的关键在于控制热量摄入，使其低于身体消耗的热量。根据美国营养学会的建议，女性每天摄入的热量一般在1200至2000卡路里之间，男性在1500至2500卡路里之间。具体的热量摄入量应根据个体的情况进行调整，包括年龄、身高、体重、代谢率和活动水平等因素。最好咨询营养师或医生，制定适合自己的健康减肥计划，以确保达到减肥目标的保持身体健康。