上肢功能性小器械训练动作是通过使用各种小型健身器材来增强上肢肌肉力量和功能。这些训练动作可以有效地锻炼肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群以及肩部肌肉，有助于改善上肢的力量、耐力和协调性。

常见的上肢功能性小器械包括哑铃、杠铃、弹力带、臂力器等。通过这些器械，可以进行多种不同的训练动作，例如：

1. 哑铃弯举：主要锻炼肱二头肌。
2. 杠铃卧推：重点训练胸大肌和三角肌。
3. 弹力带拉伸：用于肩部和背部的训练。
4. 臂力器握力训练：增强手部和前臂的力量。

这些动作可以根据个人的健身目标和健康状况进行调整和组合。例如，增加重量或改变动作速度可以增加力量训练的效果；增加重复次数或减少休息时间则可以增加耐力训练的效果。

上肢功能性小器械训练动作是一种简单且有效的方式，可以在家或健身房进行，有助于提升上肢的力量和功能。建议根据个人的身体状况和健身目标选择适合的器械和动作进行训练。