要瘦大腿前侧肌肉，可以采取以下方法：

1. 合理饮食：控制摄入的热量，避免高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果等纤维素含量高的食物。

2. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、快走、骑行等，有助于燃烧脂肪，减少腿部脂肪堆积。

3. 肌肉训练：进行针对大腿前侧肌肉的有针对性的训练，如深蹲、腿部伸展等，帮助塑造线条，减少肌肉的肥大。

4. 拉伸放松：进行大腿前侧肌肉的拉伸放松运动，有助于减少肌肉紧张和肌肉的肥大。

5. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于排除体内废物和多余的水分，减少水肿现象，使大腿线条更加紧致。

以上方法结合合理的生活习惯，能够有效帮助瘦大腿前侧肌肉，但请注意每个人的身体状况和反应可能有所不同，建议在进行运动和饮食调整前咨询专业医生或营养师的建议。