女生运动减肥时应选择适合自身的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每周至少进行150分钟以上的中等强度有氧运动。结合力量训练，增强肌肉，促进新陈代谢。合理控制饮食，选择蔬菜、水果、瘦蛋白质等健康食物，控制碳水化合物和脂肪摄入。保持足够的睡眠时间，维持身体的代谢平衡。坚持规律的运动和健康饮食习惯，长期坚持是减肥成功的关键。在进行减肥过程中，应注重身体的健康和安全，避免极端饮食和过度运动，如有任何不适应当及时停止并咨询专业医生建议。