延缓射精的方法可以通过以下几种途径实现：

1. 性行为控制：练习停止-开始技术，即在性行为过程中暂停刺激以延长时间，再恢复刺激以增强快感。延长前戏时间也有助于延缓射精。

2. 调整心理状态：通过深呼吸、放松技巧和专注于身体感觉来减少焦虑和紧张感，从而延长性交时间。

3. 锻炼肌肉控制：进行盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强对射精的控制能力。

4. 采用局部麻醉剂：一些局部喷雾或润滑剂含有麻醉成分，可以减少阴茎敏感度，延长性交时间。

5. 药物治疗：医生可能会建议使用一些抗抑郁药物或局部涂抹剂来帮助延缓射精，但应在医生指导下使用。

这些方法都可以根据个人情况选择合适的组合，但请注意，最有效的方法可能因人而异，建议在医生的指导下进行相关调整和治疗。