吃蛋白粉不一定需要运动，但是否需要运动取决于个体的健康状况和身体需求。蛋白粉通常被视为补充蛋白质的途径，适用于那些无法通过日常饮食满足蛋白质需求的人群，如运动员、素食者或需要增肌的人。对于普通人来说，如果他们的日常饮食已经提供了足够的蛋白质，那么补充蛋白粉可能是不必要的。而蛋白粉的摄入量和使用方式应该根据个体的身体情况和营养需求来确定。在使用蛋白粉时，建议遵循产品说明书上的用量和用法，并在必要时咨询营养师或医生的建议。蛋白粉的摄入与是否进行运动并无必然联系，但需根据个人情况综合考虑。