海南红果是一种天然甜味剂，主要成分是果糖和葡萄糖。据研究，每100克海南红果含有约50克的果糖和葡萄糖，卡路里含量约为170卡。果糖是一种简单碳水化合物，其热量较高，但由于其甜度较高，需要的量相对较少，因此总摄入热量相对较低。过量摄入果糖可能导致血糖波动和代谢问题，特别是对于糖尿病患者或肥胖者而言。因此，适度食用海南红果是比较理想的选择，但需注意控制摄入量，尤其是对于特殊人群。总体而言，海南红果糖分较高，摄入需适度，以维持身体健康。