有氧运动后,通常建议等待约30分钟到1小时再进食,以便身体有足够的时间恢复和补充能量。这段时间内,身体可以更有效地利用脂肪储备作为能量来源,并促进新陈代谢的提升。进食过早可能会导致消化不良或不适感。具体等待时间取决于个体身体状况、运动强度和持续时间等因素,建议根据个人感受和专业建议进行调整。
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