要使吃馒头的热量最低，可以采取以下几种方法：

1. 减少馒头的分量：控制馒头的摄入量是最直接的方法。标准的馒头大约有200克，含有约220-250卡路里。通过减少馒头的分量，可以有效降低摄入的热量。例如，将馒头切成小块，每次只吃一半或更少。

2. 选择全麦馒头：全麦馒头相比白面馒头有更高的纤维含量，能够增加饱腹感，从而减少进食量。虽然全麦馒头的热量可能略高，但因其饱腹感强，间接减少了总热量摄入。

3. 搭配低热量食品：馒头可以搭配低热量、高纤维的蔬菜或清汤，这样可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的需求。比如，搭配一碗蔬菜汤或一盘清炒蔬菜。

4. 控制进食时间：尽量在早餐或午餐时间食用馒头，这样可以有更多的时间消耗热量，避免晚上吃馒头，因为晚上新陈代谢较慢，热量更容易储存为脂肪。

5. 蒸制方法：确保馒头在制作过程中不加入额外的油脂或糖分。传统的蒸馒头方法不需要添加额外的热量，但一些改良的馒头食谱可能会加入糖或油，这会显著增加其热量。

通过控制馒头的分量、选择全麦馒头、搭配低热量食物、注意进食时间和确保制作方法健康，可以有效地减少食用馒头时的热量摄入。