提高运动时心率的方法有很多种，以下是一些客观的建议：

1. 选择适合的运动强度：运动时心率的提高与运动强度密切相关。选择适合自己的运动强度，可以通过测量心率来调整。通常，中等强度的有氧运动如快走、慢跑、游泳等能有效提高心率。

2. 持续锻炼：心脏需要逐渐适应更高的运动强度，因此持续锻炼是提高心率的关键。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

3. 注意饮食和休息：合理的饮食和充足的休息对于心率的调节也非常重要。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免过度疲劳和缺乏睡眠。

4. 使用心率监测设备：现代科技提供了各种心率监测设备，如心率手环、心率监测器等，可以帮助你实时监测心率情况，调整运动强度和时长，以达到提高心率的效果。

提高运动时心率需要合理选择运动强度、持续锻炼、注意饮食和休息，以及利用科技手段进行监测和调整。