调整坐姿推胸器的臂部可以通过以下步骤完成：

1. 确保调整座椅高度使得臂部处于舒适的位置，与推胸器的臂部对齐。
2. 调整臂部支撑物的角度，使其与身体垂直并与肩膀处于同一水平线上。
3. 调整臂部支撑物的距离，使其能够完全伸展双臂时触及到，同时保持肩部的放松状态。
4. 检查臂部支撑物的稳固性，确保其不会在使用过程中移动或摇晃，以免影响锻炼效果和安全性。

通过以上步骤，可以确保坐姿推胸器的臂部得到合适的调整，从而有效地进行胸部锻炼，提高训练效果。