运动时需要注意以下几点：

1. 预热：在进行剧烈运动前，进行适当的热身活动可减少运动伤害的风险。
2. 穿着适当：选择合适的运动装备和鞋子，确保舒适性和支撑性。
3. 注意姿势：保持正确的姿势可以减少受伤的可能性，尤其是在举重、跑步等运动中。
4. 适度休息：给身体足够的恢复时间，避免过度训练引起的损伤。
5. 补充水分：保持身体水分平衡，适量补充水分，尤其是在高温环境下进行运动时。
6. 注意环境：选择安全的运动场地，避免在恶劣的天气条件下进行剧烈运动。
7. 听从身体信号：及时停止运动并寻求帮助，如果出现不适或疼痛等身体信号。

以上是运动中需要注意的一些基本事项，确保安全和健康地享受运动。