按摩腿部时不长肌肉的关键在于采用适当的按摩技巧和力度。通常，避免使用深层按摩或重压力，以免刺激肌肉增长。应优先选择轻柔的按摩方法，例如轻揉和轻拍，有助于促进血液循环和放松肌肉，而不会刺激肌肉生长。

选择合适的按摩油或乳液也很重要，避免使用具有温热效果或促进肌肉生长的产品。按摩的频率和时间也需要适度控制，过度按摩可能会刺激肌肉，导致肌肉增长。

为了避免按摩过程中肌肉增长，建议选择轻柔的按摩技巧和力度，同时避免过度按摩和使用刺激肌肉生长的产品。