要煮热量低的荞麦面，以下是一些具体的建议：

1. 选择全荞麦面：全荞麦面相对于混合面粉的荞麦面热量较低，而且富含纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感。

2. 控制煮面时间：按照包装上的建议煮面时间进行烹饪，避免过度烹煮，这样可以保持荞麦面的质地和营养成分。一般来说，煮沸5-7分钟即可。

3. 少用油和调料：煮荞麦面时，尽量减少使用油和高热量的调料。可以使用清汤或低钠的蔬菜汤作为底汤，既增加风味又不会增加太多热量。

4. 添加低热量配菜：在荞麦面中添加大量的蔬菜，如菠菜、白菜、胡萝卜和西兰花等，这些蔬菜热量低且富含营养。避免使用高热量的配菜如腊肠、培根等。

5. 选择低热量的调味品：可以使用少量的酱油、醋、柠檬汁等低热量的调味品，而不是高糖、高脂肪的调料。

6. 注意分量控制：每次食用时控制荞麦面的分量，一般一餐以50-100克干荞麦面为宜，这样可以有效控制总热量摄入。

通过以上方法，可以在煮荞麦面时有效降低其热量，同时保持其美味和营养价值。