龟头海绵体过于敏感可能会影响性生活质量，但通常可以通过以下方法来改善：

1. 保持清洁: 每天用清水轻轻清洁龟头和冠状沟，避免使用刺激性洗涤剂。

2. 减少刺激: 避免摩擦或过度刺激龟头，可尝试使用润滑剂减少摩擦感。

3. 冷却疗法: 在性行为前使用冷湿毛巾或冰袋轻拍龟头，有助于减少敏感度。

4. 锻炼适应: 逐渐增加性刺激时间，使龟头适应刺激，从而降低敏感度。

5. 医疗干预: 如问题严重影响生活质量，建议寻求专业医生评估和建议。

需要注意的是，个体差异存在，可能需要尝试不同方法才能找到最适合的解决方案。如果存在严重疼痛或不适，请及时就医寻求专业帮助。