身体毒素和脂肪排除是一个综合性过程，可通过以下方式进行：

1. 饮食：增加水果、蔬菜和全谷类食物摄入，减少加工食品和高脂肪食物摄入。

2. 饮水：保持充足的水分摄入，有助于促进代谢和毒素排除。

3. 运动：进行有氧运动如跑步、游泳等，促进血液循环和代谢，有利于排除多余脂肪和毒素。

4. 睡眠：保持充足的睡眠时间，有助于身体修复和新陈代谢。

5. 减少毒素暴露：尽量减少接触有毒物质，如二手烟、化学品等。

6. 考虑排毒疗法：可咨询医生建议，考虑采取特定的排毒疗法，如按摩、桑拿、身体淋巴排毒等。

7. 均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的营养物质，有助于身体健康和代谢正常。

以上措施应结合个人实际情况，如有疑问或特殊状况，建议咨询医生或营养师的建议。