有效减小肚子的动作因人而异，但一些常见的有效动作包括仰卧起坐、腹部平板支撑、俯卧撑以及有氧运动如跑步、快走等。这些动作可以帮助加强腹部肌肉，提高新陈代谢，有助于减少腹部脂肪。注意控制饮食，避免高糖高脂食物的摄入，保持适量的饮水，规律作息也有助于减少腹部赘肉。值得一提的是，减腹部脂肪不能单靠局部运动，全身性的减脂才是更有效的方法。最重要的是，保持耐心和恒心，持之以恒地进行运动和饮食管理，才能有效减小腹部。