骑单车二十分钟消耗的热量取决于多种因素，包括骑行速度、骑行者的体重、地形等。一般情况下，以中等速度（约每小时19-22公里）骑行，体重70公斤的人在20分钟内大约可以消耗200-300大卡的热量。如果骑行速度较快，或者体重较大，热量消耗会相应增加。

具体计算可以参考以下公式：消耗的热量（大卡）= MET值 × 体重（公斤） × 时间（小时）。MET值代表活动的代谢当量，对于中等速度骑行，MET值大约为8。举例来说，70公斤的人中等速度骑行20分钟，其热量消耗计算如下：

8（MET值） × 70（公斤） × 0.33（小时） ≈ 184大卡。

上述数据仅供参考，实际消耗可能因个体差异和环境因素有所不同。为了更准确地评估个人的热量消耗，建议使用带有心率监测功能的健身设备或应用程序。这些设备可以实时监测和计算更为精确的消耗数据。