没有器材怎么练后背肌肉？在没有专门的健身器材的情况下，可以尝试以下练习来加强后背肌肉：

1. 俯卧撑：俯卧于地面，双手与肩同宽，用手臂力量将身体推离地面，同时收缩后背肌肉，然后缓慢放下身体。

2. 倒立撑：站立，身体向前倾斜，手掌触及墙面或其他支撑物，用手臂力量将身体推离支撑物，同时收缩后背肌肉，然后慢慢回到起始位置。

3. 仰卧划船：仰卧于地面，双腿弯曲，双手握住虚拟桨，用手臂力量将上半身离开地面，模仿划船动作，同时收缩后背肌肉，然后缓慢放下身体。

4. 倒立姿势：站立，双手抬至头顶，手心向外，向上伸展，同时收缩后背肌肉，尽量挺直身体，保持一段时间。

以上练习可以帮助加强后背肌肉，但请注意控制动作幅度和次数，避免受伤。保持良好的姿势和规律的锻炼也是重要的。