常年手淫可能会对身体造成一定影响，因此调养很重要。保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。尽量减少手淫的频率，避免过度刺激身体。培养健康的性生活观念，避免沉迷于手淫。可以通过心理调节和适当的娱乐活动来减轻压力，避免诱发手淫行为。如果存在严重的手淫成瘾问题，建议寻求专业心理或医学帮助，以获得更深入的调养指导。要注意避免过度焦虑或自责，应以积极的态度对待调养过程，相信自己能够逐步改善身体状况。