减肥时可以选择一些低脂肪的食物来帮助控制热量摄入，例如：

1. 瘦肉类：鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等是低脂肪高蛋白的选择。
2. 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等含有健康脂肪酸，但脂肪含量较低。
3. 蔬菜：绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含纤维和微量元素，低热量又有益健康。
4. 水果：草莓、蓝莓、苹果等水果含有丰富的维生素和水分，热量相对较低。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等富含健康脂肪和纤维，但摄入量要适量。

注意饮食均衡，控制总热量摄入，避免过量食用高糖、高油、高盐食物，加强运动锻炼也是减肥过程中的重要一环。建议在选择食物时，参考营养价值表和食物标签，合理搭配饮食，保持良好的饮食习惯。