软化肌肉腿并使其变瘦的方法可以通过以下方式实现：

1. 有氧运动：进行有氧运动如快走、跑步、游泳等，有助于减少腿部肌肉量，并有助于燃烧多余脂肪。

2. 营养控制：保持均衡饮食，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，控制糖分和盐分的摄入。

3. 重点训练：进行针对腿部的特定训练，如瑜伽、普拉提、力量训练等，以塑造线条和增强肌肉纤维为目的。

4. 按摩和拉伸：定期进行腿部按摩和拉伸可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于软化肌肉并增加灵活性。

5. 饮水和休息：保持充足的水分摄入，避免长时间站立或坐着，定时休息并保证充足睡眠也对减少腿部肌肉有益。

以上方法需要长期坚持和合理安排，建议在专业指导下进行，以达到健康、安全地软化肌肉腿并使其变瘦的效果。