吃了左旋肉碱运动是否有效取决于个体情况和实践环境。左旋肉碱被认为有助于脂肪代谢和运动表现，但其效果因人而异。一些研究表明，左旋肉碱可能有助于增加脂肪氧化和减少体脂肪含量，但其他研究结果并不一致。左旋肉碱的效果可能受到剂量、频率和持续时间的影响，以及个体的饮食和运动习惯等因素的影响。因此，对于某些人群，左旋肉碱可能对提高运动表现和减少脂肪含量有益，但并非对所有人都适用。建议在使用左旋肉碱前咨询医生或营养师，以了解个人情况和最佳用法。