基本瘦身瑜伽动作通常包括一系列拉伸和强化体式，有助于增强核心肌群，提升柔韧性，同时促进新陈代谢和脂肪燃烧。这些动作旨在通过增强肌肉，改善体态，以及提高心肺功能来帮助减肥和塑形。

1. 山式 (Tadasana)：提升姿势和体态。
2. 战士一式 (Virabhadrasana I)：强化大腿、臀部和核心。
3. 战士二式 (Virabhadrasana II)：增强大腿和臀部肌肉。
4. 下犬式 (Adho Mukha Svanasana)：拉伸腿部和背部，激活全身肌肉。
5. 桌式 (Bharmanasana)：强化手臂和腹肌。
6. 船式 (Navasana)：强化腹肌，提升核心力量。
7. 桥式 (Setu Bandhasana)：加强臀部和脊柱，促进血液循环。

瑜伽的持续实践能提高新陈代谢，减少体内脂肪。要想获得最佳效果，建议将瑜伽与有氧运动和均衡饮食结合起来。