深蹲跳是一种常见的训练动作，正确的姿势对于避免受伤和最大化效果至关重要。以下是正确的深蹲跳姿势：

1. 站立：双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，保持平衡。

2. 膝盖：在下蹲时，膝盖应该与脚尖对齐，不要超过脚尖的位置。

3. 臀部：向后收，保持腰部略微凸起，保持核心肌群稳定。

4. 下蹲：向下蹲时，臀部向后移动，下蹲过程中保持背部挺直，避免向前倾斜。

5. 深度：下蹲时尽量使臀部与膝盖成90度角，但不要超过这个深度，以免过度压力影响关节。

6. 起跳：下蹲到合适深度后，迅速用力起跳，尽量使身体保持垂直上升。

7. 落地：在空中时，保持身体紧凑，着地时尽量减轻冲击，保护膝盖和脚踝。

8. 重复：保持动作流畅，控制呼吸，按计划进行重复次数或时间。

正确的深蹲跳动作能够有效地锻炼下肢肌群和提高爆发力，但若感到任何不适应该立即停止并咨询专业教练或医生。