一把瓜子的热量因品种、大小和数量而异。一般而言，每100克瓜子的热量在500至600卡之间，主要来源于脂肪和少量的碳水化合物、蛋白质。而一把瓜子的重量通常约为30至40克左右，因此其热量大约在150至240卡之间。这仅仅是一般估算，并非所有瓜子的热量都完全相同。因此，若想准确了解吃了一把瓜子的热量，建议查阅特定品牌或类型的瓜子的营养标签，以获得更准确的数据。应注意控制摄入量，适度食用瓜子，以避免摄入过多的热量和脂肪对健康造成不利影响。