睡前做运动可以促进新陈代谢和消耗额外的热量，有助于减肥。选择适合睡前的运动至关重要，避免过于剧烈的活动，以免影响睡眠质量。以下是一些适合睡前的运动：

1. 散步： 以轻松的步行方式在室内或户外散步，有助于放松身心，消耗一些额外的热量。

2. 瑜伽： 进行一些简单的瑜伽练习，如伸展和放松的动作，有助于缓解一天的压力，促进睡眠。

3. 普拉提： 进行一些简单的普拉提练习，可以加强核心肌群，提高姿势，并消耗一些热量。

4. 呼吸练习： 进行深呼吸和放松练习，有助于降低应激激素水平，放松身心，促进更好的睡眠。

总体而言，睡前运动应以放松身心，促进睡眠为主，避免过于剧烈的活动。每个人的身体状况和睡眠习惯不同，因此最好根据个人情况选择适合自己的睡前运动方式。