延迟射精通常需要多种方法结合使用。以下是一些可能的方法：

1. 锻炼肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉，可以增强对射精的控制力。
2. 性交技巧：采用不同的性交技巧，如“停止-开始”技巧或“挤压”技巧，可以延长性交时间。
3. 使用局部麻醉剂：使用局部麻醉剂，如延时喷雾或延时霜，可以减少阴茎敏感度，延长射精时间。
4. 戒断技巧：通过在性交前练习戒断技巧，可以延迟射精。
5. 心理技巧：采用放松技巧和专注于身体感觉的技巧，可以减轻焦虑和提高性交时的控制力。
6. 药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议使用特定的药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），来延迟射精。

应该注意，每个人的情况都不同，因此最有效的方法可能因人而异。建议与医生或专业的性健康顾问进行讨论，以找到适合个人情况的最佳解决方案。