要快速瘦肚子，可以尝试以下动作：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、快走、游泳等能有效燃烧脂肪，有助于减少腹部脂肪堆积。

2. 腹肌训练：做腹肌训练可以加强腹部肌肉，使其更紧实，同时促进脂肪燃烧。常见的腹肌训练包括仰卧起坐、卷腹等动作。

3. 控制饮食：注意饮食均衡，控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果、瘦肉和全谷类食物的比例。

4. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助身体更有效地消耗脂肪。

5. 规律生活：保持规律的生活作息，充足的睡眠有助于减少压力和控制食欲，对减肥有积极作用。

以上方法可以帮助快速瘦肚子，但需注意持续性和耐心，效果因人而异，建议在专业指导下进行。