蹲是一种常见的复合运动，能够同时锻炼多个肌肉群。具体而言，蹲主要运用了以下肌肉：

1. 股四头肌（大腿前侧）：股四头肌是蹲时主要的推动肌肉群，负责伸直膝关节。
2. 股二头肌（大腿后侧）：在蹲的过程中，股二头肌协助膝关节的屈曲，并在下蹲和起立时稳定膝盖。
3. 臀大肌：臀大肌是另一主要的推动肌肉，尤其在下蹲到底部位置时，它负责髋关节的伸展。
4. 腓肠肌和比目鱼肌（小腿后侧）：这些肌肉在蹲时帮助稳定脚踝，并提供力量以维持平衡。
5. 内收肌群（大腿内侧）：这些肌肉帮助维持下肢的稳定性，防止膝盖向内塌陷。
6. 核心肌群：包括腹直肌、腹横肌、内外斜肌和腰方肌等，核心肌群在蹲时负责稳定躯干，防止身体前倾或后仰。
7. 下背部肌群：竖脊肌等下背部肌群在蹲时维持脊柱的正直，提供必要的支撑。

蹲作为一种复合动作，涉及多个关节的协同运动，因此不仅能够增强腿部和臀部的力量，还能改善全身的协调性和稳定性。长期练习蹲不仅有助于提升下肢力量，还能提高整体运动表现和日常活动的功能性。