延迟射精速度可以通过多种方法实现。其中一种常见的方法是采用性交前的自慰或者性行为练习，以帮助延长性交的持久时间。锻炼盆底肌肉也可以提高射精控制能力。一些技术性的方法包括使用局部麻醉剂或延缓喷射药物，但这些需要在医生指导下进行。情绪管理和心理技巧，如深呼吸、分散注意力等方法，也可以帮助延迟射精。最重要的是，与医生或性健康专家咨询，以获得个性化的建议和治疗方案。