健身房女会员减脂的动作包括但不限于以下几种：

1. 有氧运动：如跑步、跳绳、划船、自行车等，能有效提高心率，促进脂肪燃烧。
2. 舒展运动：如瑜伽、普拉提等，可增强身体柔韧性，缓解肌肉紧张，有助于减轻身体压力，促进代谢。
3. 功能性训练：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可强化核心肌群和大肌群，提高基础代谢率，增加肌肉量，有助于燃烧脂肪。
4. 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内高强度的运动和休息交替，激发身体潜在能量，加速脂肪燃烧。
5. 重量训练：通过使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于长期减脂效果。

以上动作在制定减脂计划时可以根据个体身体状况和偏好进行合理选择和搭配。持续性和适量性是减脂过程中的关键，建议在专业指导下进行。