Box jump是一种常见的训练动作，主要用于提高爆发力和垂直跳跃能力。该动作涉及从静止站立位置迅速弯腰，并通过蹲下并向上跳跃，尽可能高地跃过一个盒子或平台。这一动作旨在训练下肢肌肉，尤其是腿部和臀部肌肉，以增强跳跃力和爆发力。Box jump通常是训练项目的一部分，例如体能训练、体育竞技训练和健身训练。它也被广泛运用于运动员、健身爱好者和个人训练中，作为全身爆发力和力量的重要训练手段。