练俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌等肌肉群。俯卧撑是一种多关节运动，涉及多个肌肉群的协同作用，因此能够综合性地加强上肢的力量。具体来说，俯卧撑对以下部位的肌肉产生显著影响：

1. 胸大肌：俯卧撑是锻炼胸大肌的常见动作之一，通过上身向下推动的动作，可以有效地加强和塑造胸部肌肉。

2. 三角肌：在俯卧撑的过程中，三角肌起到辅助肌肉的作用，特别是在上臂向下推动的过程中，三角肌得到了很好的锻炼。

3. 三头肌：当身体向上推起时，三头肌是支撑和稳定的关键肌肉之一，它们在俯卧撑中发挥了重要作用。

俯卧撑可以全面锻炼上肢的肌肉，特别是胸大肌、三角肌和三头肌。定期进行俯卧撑训练可以提高上肢的力量和耐力，并促进肌肉的增长和发展。