简单的动作可以帮助减少蝴蝶袖的方法有以下几种：

1. 锻炼手臂肌肉：进行针对手臂的力量训练可以有助于紧致肌肉，减少蝴蝶袖的出现。
2. 控制饮食：保持均衡的饮食，限制高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入，有助于减少脂肪在手臂区域的堆积。
3. 增加有氧运动：如跑步、游泳等有氧运动可以促进整体脂肪燃烧，有助于减少手臂周围的脂肪。
4. 保持良好的姿势：正确的姿势可以使手臂看起来更加紧实，避免驼背等不良姿势。
5. 按摩和皮肤护理：定期按摩手臂以促进血液循环，并使用适当的护肤品帮助皮肤紧致。

需要注意的是，减少蝴蝶袖并非一蹴可净的事情，需要持之以恒地进行多种方法的综合配合，并且因人而异，效果会有所差异。