晚上运动对代谢是否有影响，存在一些不确定性。有研究表明，晚上运动可能会导致一定程度的代谢提升，因为运动会增加身体的能量消耗，并在运动后的几个小时内保持代谢水平较高。也有研究指出，晚上运动可能会影响睡眠质量，进而影响代谢的正常运作。睡眠不足或质量不佳可能会导致代谢紊乱，进而影响身体的能量消耗和脂肪代谢。因此，对于是否晚上运动对代谢有利还是有害，还需要考虑个体的生活习惯、睡眠质量以及运动类型和强度等因素。最佳做法是根据个人的情况和身体感受选择合适的运动时间，并保持良好的睡眠习惯，以维持健康的代谢水平。