有研究表明，运动可以作为减肥的一种有效手段。适当的运动可以增加身体代谢率，促进脂肪燃烧，从而减少脂肪堆积。运动还可以增强肌肉，提高身体的代谢效率，有助于长期减肥的效果。减肥效果的快慢取决于多种因素，包括运动的类型、强度、频率，以及个体的基础代谢率、饮食习惯等。因此，并不能一概而论地说某种运动可以快速减肥，而应该根据个体情况选择适合自己的运动方式，并结合合理的饮食和生活习惯，才能达到最佳的减肥效果。