产后健身的动作应该根据个人身体状况和医生建议来确定。通常来说，产后可以从轻柔的活动开始，逐渐增加强度和挑战性。一些适合产后的健身动作包括：

1. 散步：轻柔的散步有助于恢复体力和促进血液循环。
2. 骨盆底肌肉锻炼：例如骨盆底肌收缩和松弛动作，有助于恢复盆底肌肉功能。
3. 慢速腹部收缩：缓慢地收缩腹部肌肉，有助于恢复腹部肌肉张力。
4. 恢复性瑜伽：选择适合产后的瑜伽动作，有助于提高灵活性和平衡性，同时缓解压力。
5. 深呼吸练习：通过深呼吸练习，有助于放松身心，促进身体的康复和健康。

在进行任何健身活动之前，应咨询医生的建议，特别是产后恢复期。避免剧烈运动或过度用力，以免对身体造成不良影响。逐渐增加运动强度和时间，根据身体的反应调整运动计划。