荔枝子具有多种营养成分，包括维生素C、维生素B、维生素E、蛋白质、碳水化合物、纤维素等。据研究表明，荔枝子具有以下作用与功效：

1. 抗氧化作用：荔枝子中的维生素C和E等抗氧化物质能够帮助清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。

2. 提高免疫力：维生素C有助于增强免疫系统功能，促进机体对抗感染。

3. 改善消化：荔枝子中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘等消化问题。

4. 补充能量：荔枝子富含碳水化合物，是一种天然的能量来源，有助于补充身体所需能量。

5. 改善贫血：荔枝子中的铁质有助于补充人体所需的铁元素，对改善贫血状况有一定作用。

荔枝子具有多种营养成分和益处，适量食用有助于维持健康生活。个体差异和食用量的控制也需考虑到可能的过敏反应和不良影响。